Yoga et dépression - 18 et 19 février

Possibilité de participer pour le week-end complet ou la journée du samedi uniquement.

Pour étudier la gestion de la dépression à travers le yoga, nous pouvons nous inspirer d’une phrase de Swami Satyananda :

« La dépression n’est pas réellement un état sans énergie mais une sorte de constipation psychique bloquant nos flux énergétiques ».

Quiconque a souffert de dépression, peut comprendre cette définition.  En effet dans la dépression il y a un sentiment excessif de fatigue, de manque d’entrain, d’apathie, ceci accompagné par un repli sur soi et un grand sentiment d’infériorité, d’incapacité à agir.

En fait, selon le concept des trois gunas en yoga, ceci décrit un état tamasique c’est-à-dire léthargique. Les trois gunas étant Rajas (hyper mouvement), Tamas (léthargie) et Sattwa (l’équilibre).

Si nous suivons l’approche yoguique, nous n’aborderons pas immédiatement  les causes de la dépression mais  dans un premier temps nous regarderons l’état énergétique de la personne car cela n’est pas si simple et de toute  façon, dans cet état dépressif, les personnes sont perdues dans des pensées agitées et confuses et il faut aborder le problème par des exercices physiques.

La première approche du yoga se fait par  le hatha yoga pour progresser vers un regain d’équilibre entre le « ha » et le  « tha », ou  entre les nadis Pingala et Ida. Nous savons que l’objectif de hatha yoga est d’équilibrer le flux d’énergie, le prana, entre ces deux nadis afin que ni l’aspect physique ni l’aspect mental de notre personnalité ne prédomine par rapport à l’autre.

Il s’agit là de l’aspect central utilisé par le yoga pour apprendre à gérer la dépression et le yoga propose un panel très riche de pratiques complémentaires.

Ce stage devra nous permettre de mieux comprendre et identifier le processus qui conduit à la dépression et de repartir avec des techniques et des outils pour sortir de cet état :

• techniques de nettoyage ou shat karmas,
• hatha yoga ou postures et techniques de respiration,
• relaxation
• et méditation.

Durant ce stage qui se déroulera dans un environnement naturel, calme, favorable à l’intériorisation et à la simplicité, toutes ces pratiques seront abordées et  surtout nous verrons l’importance de les intégrer dans une routine basée sur la régularité.

Le maintien d’une pratique régulière, l’importance de revoir et d’appendre un nouveau style de vie vont être les clés pour agir et inverser les choses. 

Nous comprendrons comment nous pouvons  passer de la dépression, processus destructeur et perte de la personnalité, pour devenir acteur vers une dynamique qui nous conduit forcément à une meilleure conscience et connaissance de notre fonctionnement physique et mental et une meilleure ouverture vers notre environnement.