Un programme de 10 jours : 3x3 jours de pratique et un jour de conclusion
Ce programme est ambitieux car il propose aux participants de se retirer momentanément des tumultes de la vie ordinaire pour vivre une retraite silencieuse, coupée du monde, afin d’observer systématiquement et comprendre les souffrances et les virus qui les habitent et après avoir perçu la source apprendre à éradiquer leurs effets. Les outils indispensables sont dharana et dhyana ou le processus de concentration.

Pendant les 3 premiers jours il s’agit d’observer les sensations corporelles sans éprouver ni désir ni aversion, en acceptant la réalité telle qu'elle est.

Pendant les 3 jours suivant il s’agit d’observer son souffle, et de percevoir en fond de page les réactions mentales.

Pendant les 3 derniers jours : la physiologie du cerveau fait qu’une perception corporelle entraîne une pensée concomitante. La pensée quant à elle entraîne une émergence de notre mémoire. Cette émergence entraîne une réaction et un classement j’aime ou je n’aime pas.

A méditer 10ème jour : conclusion